Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Terapistleri
  • Anasayfa
  • https://www.facebook.com/psikolojikdanismanlar
  • https://plus.google.com/u/0/+PsikoterapistYasamKocuistanbul
  • http://www.twitter.com/724psikoloji

Evlilik Terapistleri
Destek Hattı : +90 544 724 36 50

Tanışma ve Flört Dönemi
Tanışma ve Flört Dönemi Nedir? Kız ve Erkekler Bu Dönemde Nelere Dikkat Etmeliler.
Söz ve Nişanlılık Dönemi
Söz ve Nişanlılık Döneminde Eş Adaylarının Birbirini tanımaları için neler yapmalılar, Nelere Dikkat etmeliler.
Evlilik ve Ebeveynlik
Evliliğinizi daha sağlıklı yürümesi ve Daha iyi çocuklar yetiştirmek için yardımınıza hazırız.
Aldatma, Boşanma, Ayrılma
Aldatma ve Sonuç olarak Boşanma ve Ayrılma istenmeyen bir durumdur. Bu dönemi daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olalım.
Hava Durumu
Anlık
Yarın
20° 26° 18°
Site Haritası
Saat

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
atakansahin.74@hotmail.com
Anksiyete ve baş etmenin yolları
16/01/2018

                                                   Anksiyete ve baş etmenin yolları

Kaygılanma tanım olarak daha çok saplantılı bir duygu durumdan çıkmakta zorluklar yaşama halidir diyebiliriz .

Örneğin sürücü kursu uygulama sınavında vites kolunu bir e atmak yerine nereye atacağı nı bilememe durumu yaşaması,

Sözlü sınava giren bir öğrencinin birden bırden hafızasının bomboş olduğunun ve söyleyecek kelime bulamadığının farkına varması,

Ya da günümüz teknolojisinde hızla gelişen teknolojiye , bilime  uyum sorunları kaygının artmasında tetıkleyici rolü olabilir.

Genel olarak her türlü travma mutlu an huzursuz anda da kaygıya maruz kalınabilir.

Akut anksıyetenin ya da korku reaksıyonunun paradoksal niteliklerinden birisi, kişinin en çok korktuğu ya da nefret ettiği şeyin istemeyerek başına geliyor olmasıdır. Aslında istenmeyen bir durumun gerçekleşeceği korkusu söz konusu olayın gerçekleşme olasılığını güçlendirir gibi gözükmektedir.

  Saldırıya açık olabilme durumu:

Kişinin içsel ve dışsal tehlikeler üzerindeki kendini güvende hissetmesini sağlayacak kontrolünün yokluğu veya yetersizliği durumunda, kendisinin bu tehlikelere maruz kaldığı algısı hasta kendisinin kişisel kaynaklarına ilişkin olumlu yönlerini küçümser öncelikle kendi zayıflığına odaklanacaktır.(seçici soyutlama) her bir kusuru bir kara delik gibi görebilir

Var olan yeteneği keşfetme

Kişi kendisindeki olabilecek yeteneğini yoğun kaygı nedeniyle fark edemeyebilir.deneyimler arttıkça kaygı durumu da yetilerine güvenir hale gelebilir.kişilerarası ilşkilerdeki  yetilerinin yetilerin kazanımı (sohbet başlatmak,hakkını savunmak) sosyal etkileşimin tuzaklarını sorgulamak için bir dayanak sunacaktır.

Kendilik ve zayıflık hissini dengelemek

Kişisel veya kişisel olmayan bir ortamın ürettiği sorunlarla başa çıkmakta kullanabileceği temel yetilere sahip olduğunu kabullenmesi kendilik şüphesi ve zayıflık hissini dengeleyebilirve kişiyi akılcı bir özgüvene götürebilir.

Deneyimin rolü

Kişi kendi yeterliliği konusunda katı bir inanca sahip olduğu sürece belirsizlikten ve başarısızlık ve kaygılarının engellenmesinden korunacaktır.

İmajları biçimlendirme teknikleriYineleme ,hastalar tecrübe ettikleri bir fanteziyi tam olarak tekrar ettiklerinde genellikle her tekrarla birlikte içerik gerçekliğe daha uyacak biçimde değişebilir içerikteki değişimi genellikle davranıştaki devam eden değişim takip eder.

Örneğin kişi üst düzey yöneticilerin bulunduğu bir toplantıda görüşlerini bildirecektir ve bununla ilgili anksiyete hissetmektedir .  adamın fantezisi basitçe şöyledir:odanın ortasındayım ve beni sürekli olarak bir soru bombardımanına tutuyorlar . bu fanteziyi zihninde canlandırdığında anksiyetesi artmaktadır. ANCAK , fanteziyi tekrarladıkça anksiyetesi azalmaktadır dördüncü tekrarıyla birlikte anksiyete en aza inebilir.

Zamanda ileriye gidiş:

Belirli bir olayda huzursuz olunduğunda kişi kendisini  gelecekte tasarlayabilir ve olayın aylarca yıllarca uzakta olduğunu hayal edebilir böylelikle kendisini halihazırda rahatsız etmekte olan bir olaydan ayrıştırmayı sağlayabilecek ve  bu olay hakkında bir bakış noktası kazanabilecektir.

Örneğin 30 yaşlarında çekici bir kadınının kocasının kendisini aldatabileceği saplantısı vardır kadın psıkoterapi sonrası yönlendirmeyle kocanın sadık olmadığını hayal etmeye çalış yönergesiyle devam eder anlık tepkide çok kötü hissediyorum ve ona karşı çok öfkeliyim

  Bir hafta sonra kendisine hala öfkeliyim ama geleceğim hakkında bazı planlar yapmaya başlıyorum.

Altı ay sonra artık çekici bir kadın olduğumun farkına varmaya başlıyorum yeni bir evlilik yapabilirim etrafımda bana ilgi duyan bırçok erkek var gibi .

Hasta bu fantezilerini deneyimledikten ve anlattıktan sonra kendisini iyi hissedebilir.kocasının olası sadakatsizliği hakkındaki saplantılı endişesinde belirgin bir azalma olabilir.

Anksiyete yönetimini öğrenmek, gelişimsel bir süreçtir ‘’ koşmayı öğrenmeden önce yürümeyi öğrenmek zorundasınız .’’iç görüleri anlamlar kazandıkça anksiyetedeki kritik ayrımları yönetmek farklı yoğunluklardaki tecrübeyle yaşayarak öğrenmedir.



Paylaş | | Yorum Yaz
101 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - - 18/02/2018
Sevgi tanımlamaya çalışacak olursak, karşı cins ilk önce aklımıza gelse de sevgi akıldan bağımsız daha çok hislerle ilgili bir duygu durum yoğun yaşanılan zaman zaman akılla dengeleşen