Ekrem Çulfa Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Terapistleri
  • Anasayfa
  • https://www.facebook.com/psikolojikdanismanlar
  • https://plus.google.com/u/0/+PsikoterapistYasamKocuistanbul
  • http://www.twitter.com/724psikoloji

Evlilik Terapistleri
Destek Hattı : +90 544 724 36 50

Tanışma ve Flört Dönemi
Tanışma ve Flört Dönemi Nedir? Kız ve Erkekler Bu Dönemde Nelere Dikkat Etmeliler.
Söz ve Nişanlılık Dönemi
Söz ve Nişanlılık Döneminde Eş Adaylarının Birbirini tanımaları için neler yapmalılar, Nelere Dikkat etmeliler.
Evlilik ve Ebeveynlik
Evliliğinizi daha sağlıklı yürümesi ve Daha iyi çocuklar yetiştirmek için yardımınıza hazırız.
Aldatma, Boşanma, Ayrılma
Aldatma ve Sonuç olarak Boşanma ve Ayrılma istenmeyen bir durumdur. Bu dönemi daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olalım.
Hava Durumu
Anlık
Yarın
30° 32° 23°
Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.53595.5581
Euro6.13716.1617
Saat
Takvim
İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
yukselkoksal10@gmail.com
DÜŞÜNÜYORUM ÖYLEYSE KORKUYORUM
25/01/2018

DÜŞÜNÜYORUM ÖYLEYSE KORKUYORUM

Herkes kaygılı, endişeli, gergin, korkmuş, sinirli veya paniklemiş hissetmenin neye benzediğini deneyimlerinden bilir. Genellikle kaygı sadece can sıkıcıdır ama bazen sizi bir nevi felce uğratır ve yaşamınızda gerçekten yapmak istediğiniz şeyleri yapmaktan sizi alı koyar. Ancak sizin için harika bir haberim var: Kendinizi nasıl hissettiğinizi değiştirebilirsiniz!

Depresyon ve kronik endişe, utangaçlık, topluluk önünde konuşma kaygısı, fobiler ve panik atak gibi olası her tür kaygı için yeni ve ilaçsız güçlü iyileşme yaklaşımları geliştirilmiştir. Bu yaklaşımın amacı kısmi bir ilerleme değil, kişinin hayatında bütünsel tam bir iyi olma haline ulaşmasıdır.

Sabahları korkularından arınmış ve günü karşılamak için hevesli bir şekilde yaşamanın ne harika bir şey olduğunu, kendinize söyleyerek uyanabilmenizi istiyorum.

Kaygı birçok farklı şekilde davranışlarda görünür olur. Aşağıda ki örüntülerden hangisini kendinizde görüyorsunuz bir bakın.

-        Kronik endişe

-        Korkular ve fobiler

-        Performans kaygısı

-        Topluluk önünde konuşma kaygısı

-        Utangaçlık

-        Panik atak

-        Agarofobi

-        Akıntı ve zorlantılar

-        Travmasonrası stres bozukluğu

-        Dış görünüşünüzle ilgili endişeler

-        Sağlığınızla ilgili endişeler

Bu korkulardan herhangi biri tarafından kapana kısıldıysanız, size bir sorum var: Eğer onların üstesinden nasıl gelebileceğini sana gösterecek olsam, bunun senin için değeri ne olurdu? Bir dakikalığına yarın bir konuşma yapacağını ya da önemli bir sınava gireceğini ve karnında o düğümlenmeler olmadan, kendine güvenli ve rahat bir şekilde üstesinden gelebileceğini hayal et.

Eğer kendini yalnız hissediyor ve utangaçlıkla mücadele ediyorsan, kendini gevşemiş hissetmenin ve herhangi bir kişiyle herhangi bir yerde keyifli bir sohbete dahil olabilmenin, diğer insanlar arasında spontan olabilmenin senin için değeri ne olurdu? Ve eğer fobiler, panik ataklar ya da takıntı ve zorlantılardan muzdaripsen, bu korkuları nasıl yeneceğini sana gösterebilsem, bunun senin için değeri ne olurdu?

Bu amaçlar size olanaksız gibi görünebilir, özellikle de kaygı ve depresyonla yıllardır mücadele ediyorsanız. Ancak ben inanıyorum ki, tüm bunları ilaçlar olmadan yenebilirsiniz. Bu duymaya alışkın olduğunuz bir mesaj olmayabilir. Doktorunuza giderseniz, size beyninizde var olan bir kimyasal bir dengesizlikten bahsedebilir ve bunu düzeltmek için bir ilaç almanız gerektiğini söyleyebilir. Ne var ki yapılan son araştırmalar, yıllardır klinik deneyimimin bana öğrettiği şeyi doğrulamaktadır. Korku ve kaygılarınızı ilaçlar olmadan yenebilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan biraz cesaret, sağduyu ve yeni bir düşünme becerisi.

İlaçlardan yarar görmediyseniz veya ilaç tedavisini kesinlikle reddeden milyonlarca insan için, bu yeni ilaçsız yöntemlerin geliştirilmesi kuşkusuz ki çok iyi bir haberdir. Bu yöntemlerin inşa edildiği fikir şöyledir.

1-     Düşündüğün şekilde hissedersin

2-     Kaygılıyken, kendini kandırırsın. Kaygı, çarpıtılmış, mantıksız düşüncelerin sonucudur.

3-     Nasıl düşündüğünü değiştirdiğinde, nasıl hissettiğini de değiştirebilirsin.

Fransız filozof Deskartes ‘ Düşünüyorum öyleyse varım’ demiştir. Bütün mesele doğru düşünmeyi öğrenebilmektir.

Dr. David D.Burns

Kaynak: Panik Atakta İlaçsız Yeni Anksiyete Terapisi İle Hayatınız Değişebilir

 

Yüksel Köksal

Öğrenci &Yaşam Koçu/Aile Danışmanı/NLP Master Trainer  

0 535 4336620

0 533 3738123         

0 216 3476003               

 

 

 

-         

 



90 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS - 05/04/2019
Tarihin en büyük filozoflarından Bertrand Russell’ın aykırı kitaplarından ‘Mutlu Olma Sanatı’, ufkunuzu geliştirip bakış açınızı değiştirecek yaklaşımlar sergiliyor.
CİNSELLİK KADINLARIN ANLAM DÜNYALARINDA FARKLI BİR KÖŞEYE OTURUR - 30/03/2019
Modern toplumlarda kadınlar için cinselliğin anlamı da farklıdır.
Bir Psikologun Yazdığı Mektuptan İlişkiler Üzerine 16 Kıymetli Tavsiye - 22/03/2019
Psikolog Gerald Rogers zor bir boşanma geçirdikten sonra Facebook arkadaşları ve takipçileri için bir açık mektup yazmış.
ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ VE KURTULMA ÖNERİLERİ - 09/03/2019
Toplumda çok fazla önemsenmiyor ama özgüven eksikliği çocuk yaşlarda başlayıp yetişkin dönemde; depresyon ve sosyal fobi gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor.
BİLİNÇALTI NEDİR VE NASIL ÇALIŞIR ? BİLİNÇALTIMIZI PROGRAMLAYARAK YAPABİLECEĞİMİZ İNANILMAZ ŞEYLER - 01/03/2019
Bilinçaltı Nedir?
Pedagojide güvenli bağlanma nedir? - 22/02/2019
Çocukların kimliklerini oluşturabilmesi, benliklerini tanıyabilmesi ve karakterini zarara uğratacak tehlikelerden korunabilmesi için en önemli yapı güvenli bağlanma köprüsüdür.
HAYATINIZIN AŞKINI BULAMAMANIZIN ALTINDA YATAN 5 SEBEP - 04/01/2019
Hayatınızın Aşkı Diye Bir Şey Aslında Hiç Yoktur
AYNA HASTALIĞI: DİSMORFOFOBİ - 03/11/2018
Dismorfofobi olarak da bilinen beden dismorfik bozukluğu, dünya çapında sıkça görülen şiddetli bir zihinsel rahatsızlıktır.
HAKİKAT İLE KARŞILAŞMAYA HAZIR MIYIM? - 25/01/2018
Acaba herkes farkındalık sağlayan bir koçluk sürecinden yarar sağlayabilir mi?Şöyle diyelim: Faydalanmak isteyen herkesin işine yarayabilir.Peki, neden birisi faydalanmak istemesin ki?
 Devamı