Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Terapistleri
  • Anasayfa
  • https://www.facebook.com/psikolojikdanismanlar
  • https://plus.google.com/u/0/+PsikoterapistYasamKocuistanbul
  • http://www.twitter.com/724psikoloji

Evlilik Terapistleri
Destek Hattı : +90 544 724 36 50

Tanışma ve Flört Dönemi
Tanışma ve Flört Dönemi Nedir? Kız ve Erkekler Bu Dönemde Nelere Dikkat Etmeliler.
Söz ve Nişanlılık Dönemi
Söz ve Nişanlılık Döneminde Eş Adaylarının Birbirini tanımaları için neler yapmalılar, Nelere Dikkat etmeliler.
Evlilik ve Ebeveynlik
Evliliğinizi daha sağlıklı yürümesi ve Daha iyi çocuklar yetiştirmek için yardımınıza hazırız.
Aldatma, Boşanma, Ayrılma
Aldatma ve Sonuç olarak Boşanma ve Ayrılma istenmeyen bir durumdur. Bu dönemi daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olalım.
Hava Durumu
Anlık
Yarın
15° 14° 12°
Site Haritası
Saat

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
seyfi_yetkiner@hotmail.com
STRES YÖNETİMİ
01/05/2016

 

STRES YÖNETİMİ

Hayatımızdaki stresin önemi ve nasıl başa çıkabiliriz?

Stres; hayatımızdaki yaşanan değişikliklerin bedenen ve zihnen verdiğimiz tepkilerin bütünüdür. Az stres motivasyonumuza katkıda bulunur fakat aşırı stres hayat kalitemizi düşürür ve fiziksel zarar verir.

Stres ile nasıl başa çıkabilirim?

Stres testi

-        Uykuya dalmakta zorlanıyorum.

-        Çok küçük olaylar bile beni gerebiliyor.

-        Yapmam gereken çok şey var ama benim zamanım yok.

-        İnsanların beni sevmesini ve ilgi göstermesini önemserim.

-        Küçük hatalar beni öfkelendirir.

-        Kendimi hep yorgun hissediyorum.

Stresli bir yapımız var ise nasıl mücadele ederim?

1)    “HAYIR” diyebilme; etrafımızda dolu insanlar var dost ya da düşman bizden bir şeyler ister. Bazen biz farkında olmadan insanlara bizi sevmesini ve önemsemesini istiyoruz. Bu yüzden, insanlara karşı iyi huylu, şirin ve iyimser görünmek için “hayır” diyebilmekte zorlanırız. Bu yüzden kendimizden, kendi içimizden vermişizdir, çok fedakârlıklar yapmışızdır.

2)    “Mükemmeliyetçilik” ; eğer böyle bir insanız, hayatımızdaki her şeyin mükemmel olmasını isteriz. Mükemmeliyetçilikte devamlı çaba gösteririz, devamlı uğraşırız, koşuştururuz ama hiçbir zaman kendi içimizdeki mükemmeliyetçiliğe yakalayamayız. Kendimizi gergin, mutsuz ve korkak hissederiz.

3)    “Paylaşmak ve Gerçeğe Döndürmek” ; eğer bir sıkıntımız, derdimiz olduğunu kendi içimizde tutuyorsak, bir süre sonra devamlı düşünmekten dolayı, senaryo kurmaktan dolayı bu başta bizi sıkıntı gelen olayın daha da büyüdüğünü, başa çıkamaz bir hale geldiğini görürüz. Eğer anlatırsak, paylaşırsak, diğer insanların bizim sıkıntılarımıza nasıl baktıklarına hatta aynı problemlerin onlarda da olduğunu görürüz.

Eğer ki bunların hiç birini yapamıyorsak, yazmakta etkili bir araçtır stresle başa çıkmak için.

Kendinize ayıracak zamanımız olmalı. Günde 5-10 dakika bile olsa kendimizle baş başa olmak öz-eleştiri yapabileceğimiz, sorgulayacağımız, kararlarımızı verebileceğimiz bir zamanımız olmalıdır. Stres yönetiminde oldukça etkili bir araçtır.

Stres yönetimi ile ilgili daha fazla görüş, öneri ve tavsiyeler için bizi arayabilirsiniz.

PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI

SİNAN SEYFİ YETKİNER

0 535 022 21 13

0533 373 8123

sinanseyfiyetkiner@gmail.com

 



Paylaş | | Yorum Yaz
882 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

YAŞAM KOÇLUĞU VE PSİKOLOGLUK - 25/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
Çocuklarda Dil Gelişimi, Konuşma ve Dil Bozuklarının Nedeni - 23/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
DİKKAT EKSİKLİĞİ İLE EV EGZERSİZLERİ KOÇLUĞU - 16/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
HOW TO BECOME A CONFIDENT SPEAKER? - 15/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
ÇOCUKTA ÖFKE; NASIL KONTROL ALTINA ALABİLİRİZ? - 08/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
KISKANÇLIK KOÇLUĞU - 27/03/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 seyfi_yetkiner@hotmail.com
DSM IV'Ee göre ÖZEL ÖĞRENME GÜÇLÜĞÜ KOÇLUĞU - 25/03/2016
PROFESYONEL KOÇ, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 seyfi_yetkiner@hotmail.com
ÖDEV KAOSU KOÇLUĞU - 20/03/2016
ÖĞRENCİ KOÇU ve PROFESYONEL KOÇ SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 seyfi_yetkiner@hotmail.com
DİKKAT KOÇLUĞU - 19/03/2016
ÖĞRENCİ KOÇU ve PROFESYONEL KOÇ SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 seyfi_yetkiner@hotmail.com