Ekrem Çulfa Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Terapistleri
  • Anasayfa
  • https://www.facebook.com/psikolojikdanismanlar
  • http://www.twitter.com/724psikoloji

Evlilik Terapistleri
Destek Hattı : +90 544 724 36 50

Tanışma ve Flört Dönemi
Tanışma ve Flört Dönemi Nedir? Kız ve Erkekler Bu Dönemde Nelere Dikkat Etmeliler.
Söz ve Nişanlılık Dönemi
Söz ve Nişanlılık Döneminde Eş Adaylarının Birbirini tanımaları için neler yapmalılar, Nelere Dikkat etmeliler.
Evlilik ve Ebeveynlik
Evliliğinizi daha sağlıklı yürümesi ve Daha iyi çocuklar yetiştirmek için yardımınıza hazırız.
Aldatma, Boşanma, Ayrılma
Aldatma ve Sonuç olarak Boşanma ve Ayrılma istenmeyen bir durumdur. Bu dönemi daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olalım.
Hava Durumu
Anlık
Yarın
30° 32° 23°
Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.68785.7106
Euro6.28976.3149
Saat
Takvim
Aile Evlilik Çift Terapisti Çocuk Ergen Pedagogu 0532 158 35 55
EVLİLİKLERİ BİTİREN, İLİŞKİLERİ SONLANDIRAN MAHŞERİN DÖRT ATLISI NEDİR?
26/01/2019

EVLİLİKLERİ BİTİREN, İLİŞKİLERİ SONLANDIRAN MAHŞERİN DÖRT ATLISI NEDİR? 

Evlilik ve boşanma araştırmalarının duayenleri Dr. John ve Julie Gottman, evli çiftlerin birbirleriyle iletişim halinde oldukları 10 dakikalık bir video izleyerek, yeni evli çiftlerin gelecek 6 sene içinde evli kalacağını ya da boşanacağını %91 gibi bir başarı oranıyla tahmin edebiliyorlar. Peki, Gottman'lar evliliğin devam edip etmeyeceğini nasıl bu kadar yüksek bir oranla tahmin edebiliyorlar? 35 yılı aşkın bir süredir yürüttükleri araştırmalara göre evliliğin mutlu gitmesini sağlayan en önemli faktör eşlerin birbirlerinin davranışlarını olduğu gibi kabul edebilmelerinde yatıyor. Araştırmalara göre kadınlar eşlerinin taleplerini karşılamakta daha başarılı ve daha yapıcı bir tutum sergilerken, erkekler eşlerinin taleplerini kabul etmekte ve değişmekte daha fazla sıkıntı yaşıyorlar. Kadınlar erkeklere oranla ilişki esnasında taleplerini belirtme ve problemlere dönük çözüm yolları geliştirmekte iken erkekler esneklik konusunda kadınlara göre oldukça katı davranmaktadırlar. Eşlerinin taleplerini dikkate alan ve kendilerini bu anlamda esnetebilen erkeklerin evlilikleri, diğerlerine oranla daha uzun sürmekte ve daha mutlu bir birliktelik yaşamaktadırlar. GOTTMAN ÇİFT TERAPİSİNİN DİĞER TERAPİ YÖNTEMLERİNDEN FARKI NEDİR? Gottmanlar çift terapilerinde diğerleri gibi "sorun" odaklı değil "arkadaşlığı ve yakınlığı" geliştirme odaklı bir terapi yöntemi benimsiyor. Gottmanların yapmış olduğu 40 yıl süren 3000 çift ile yürütmüş olduğu araştırmalarına göre ilişkilerde yapılan tartışmaların %61 i daimi olarak çözümlenmeden kalıyor. Çözümlenmesi mümkün olmayan bu problemler eşlerin kişilik özellikleri, aileden getirmiş oldukları gelenek görenekler, ritüeller, hobiler ya da ilgi alanları olabiliyor. MUTLU ÇİFTLER ÇATIŞMAYAN ÇİFTLER DEĞİL, ÇATIŞMAYI YÖNETEBİLEN ÇİFTLERDİR Mutlu çiftler bilinenin aksine hiç tartışmayan çiftler değil tartışma esnasında süreci yönlendirebilen ve eşin olumlu yönlerini de bir bütün olarak gözlemleyebilen çiftlerdir. Tartışma esnasında; ‘’Şuan ikimizde oldukça öfkeliyiz, biraz zaman vererek ikimizde bu konu üzerine düşünelim ve sonra konuşalım olur mu?’’ şeklinde durum değerlendirmesi için tartışma süreci ertelenebilir. Peki Gottmanlar yeni evli çiftlerin gelecek 6 sene içinde evli kalacağını ya da bosanacağını %91 gibi bir başarı oranıyla nasıl tahmin edebiliyorlar? İşte mahşerin dört atlısı diye tabir ettiği bir ilişkiyi sona yaklaştıran o dört madde; • Eleştiri • Aşağılama/Hor Görme • Savunmacılık • Duvar örme Eleştiri; karşımızdakinde sürekli hata bulma, onu ve davranışlarını yargılamadır. Yani tartışma sırasında, çiftlerin birbirlerinin davranışlarından ziyade, karakter ve kişilik özelliklerini eleştirmeleridir, yargılamalarıdır. ‘Sen zaten anlamıyorsun ki; senin algın bozuk, ….yapsan şaşardım zaten ‘’ vb içeren kalıp yargıları içeren sözlerin her biri eleştiridir. Bu tür eleştirilere maruz kalan kişiler kendilerinde bir sorun olduğunu düşünüyor ve ilişkiden kendilerini kurtarmanın yollarını arıyor. Demek ki tüm sorun ‘benim’ diye olumsuz bir inanç geliştiriyor. İlişkide kendisinin takdir ihtiyacı karşılanmıyor ve yalnızlaşıyor. Ayrıca bu kişiler kendilerini ilişkinin içinde hep uğraşan ancak yetersiz ve işe yaramaz olarak algılıyorlar. Bu durumu düzeltecek olan panzehir ise; ‘’Hangi konuda ,neye , ne zaman ihtiyacım olduğunu hissediyorumdur.’’ Ne Yapmalıyım? • ‘’Beni anlamıyorsun sen gerçekten sadece kendini düşünen bir bencilsin.’’ yerine • ‘’Sadece bana vakit ayırdığında kendimi çok özel ve değerli hissediyorum, lütfen haftasonu benimle etkinlik yapmak için zaman ayırır mısın?’’ şeklinde hisler belirtilerek talep dile getirilir. Aşağılama/hor görme; iğneleme, alay, isim takma, küçümseyici mimik ve davranışlar ve aşağılama içerir. Gottman, 4 yıllık araştırmasında, boşanmanın bir numaralı belirleyicisinin aşağılama olduğunu söylüyor. Saygı ilişkinin en temelini oluşturan yapıtaşlarından biridir. Örneğin, eşin yaptığı davranışı değil de kişiliği eleştirmek “benimle bunu paylaşmanı isterim” yerine “sen çok bencilsin demek”; sorunu başka boyuta iter. Eşle konuşurken ağzından çıkan sözcüklerini dalga geçerek tekrar etmek, ona aşağılayıcı şekilde sözler kullanmak, dalga geçmek, isim takmak vücut diliyle de gözlerini devirmek, el ve göz hareketleri yapmak gibi bunu destekleyici şekilde davranmak ilişkiyi temelden sarsar. Bu davranışları yaptığınızda eşinize giden mesaj ona hiç değer vermediğiniz, onun benliğini küçümsediğiniz yönünde oluyor. Aşağılamada kırıcı olan asıl şey; sen sadece ilişkimizde değil, sen tek başına ve ‘insan’ olarak da kötüsün. Bu durumda çiftler ayrılsa bile, kişinin özgüvenine, kendilik algısında ve öz saygısında ciddi bir yıpranma olasıdır. Ne Yapmalıyım? • ‘’Sen oldukça beceriksiz birisin’’ yerine • ‘’Emini yeterince vakit ayırırsan başarabilirsin, sana bu konuda oldukça güveniyorum ki başaramazsan bile denemiş olman yeterli, ben her zaman olduğu gibi şimdi de yanındayım, merak etme.’’ gibi güven verici ve onaylayıcı ifadeler kullanılmalıdır. Savunmacılık; ayrılığı getiren diğer bir davranış da çiftlerin karşı tarafı anlamaya çalışmadan, sürekli kendilerini savunmaya çalışmasıdır. Her davranışa bahane bulmak, kendi davranışlarını sürekli rasyonelleştirmek, karşı taraf fikrini söylediğinde “sen bunu daha çok yapıyorsun” deyip oku ona çevirmek, karşı tarafı dinlemeden kendi fikrini söylemek savunma davranışları arasında yer alır.Bir süre sonra eş her davada kaybeden kişi olduğundan kendini sürekli suçlu gibi hisseder ve haklı olduğu kendini suçsuz hissettiği ortamlara kendini atarak evden uzaklaşır. Ne Yapmalıyım? • ‘’Bu senin hatan benim değil’’ demek sorumluluğu olduğu gibi karşı tarafa itmektir. Bunun yerine; • Bu bir sorun ve ikimize de ait. Ben benimle ilgili olan kısmı üzerine düşünüp değerlendireceğim kendimi olumsuz anlamda eleştirerek hatalarımı düzelteceğim. Lütfen sen de aynı şeyi dene. Sonra yeniden değerlendirelim. Duvar örme; tehlikesiz gibi görünsede çiftleri en çok koparan bağlardan biri de duvar örmektir. Eşlerden biri endişesini dile getirdiği zaman, diğer eş bunu tamamen yok sayıyor ya da konuyu başka tarafa çeviriyorsa, bu eşin diğer eşe duygusal ve fiziksel anlamda bir duvar örmesi durumudur. Duygu ve düşüncelerini dile getiren eşe karşı ‘’sen yoksun,değersizsin’’ mesajı veren bir durumdur. Ne Yapmalıyım? • ’’Beni görmezden geliyor, yok sayıyorsun artık beni sevmiyorsun’’ yerine • ‘’Beni sevdiğini ve değer verdiğini biliyorum sadece dile getirmiyor ve ifade etmiyorsun. Ben senin eşinim senin için önemli ve değerli olmalıyım.’’ Mahşerin dört atlısı şeklinde tabir edilen ilişkiyi sona getiren bu dört maddeyi dikkatlice analiz etmek ve bu gibi durumlardan kaçınmak gerekir. Çiftler mutlu ve uzun süreli beraberlikler için aşağılama, duvar örme, sürekli kendini savunma ve eleştirme gibi olumsuz durumlardan kaçınmalı. Tartışma sürecini en sağlıklı şekilde yönetmek için gerekli ben dili ifadeleri kullanmalıdır. Bu konuda anlaşma sağlayamayan çiftler ise boşanmakta acele etmeden mutlaka bir uzmandan aile evlilik çift terapisi ile destek sağlamalıdırlar. HEP AKLINIZDA TUTUN; MUTLU ÇİFTLER ÇATIŞMAYAN ÇİFTLER DEĞİL, ÇATIŞMAYI YÖNETEBİLEN ÇİFTLERDİR

Mylife Danışmanlık 

Aile Evlilik ve Çift Danışmanı Dr. Ekrem ÇULFA 05057675885 



39 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Çocuğum İlkokula Hazır mı? - 17/09/2019
Kıymetli Veliler ve çocuk yakınları, bu yazımda Size Okul olgunluğunun tanımı ve 72 ayını tamamlamış çocukların gelişim alanlarına göre başarması gerekli itemler ifade edilmiştir.
Vaktinde ve Yerinde Rekabet Etmeden Yola Devam Etmek Bir Erdemdir - 05/09/2019
Özgüveninizi aşağıya çekecek ve Sizi yetersiz hissettirecek durumlarda asla kendinizi başkalarıyla kıyaslatmayın ve kıyaslanmasına müsade etmeyin.
Yeniden Ruhsal Doğum ve İyileşme Nasıl Olur? - 28/08/2019
YENİDEN RUHSAL DOĞUM VE İYİLEŞME SÜRÜCECİNDE PROFESYONEL YARDIM ALMAK İÇİN PSİKOTERAPİSTLER İLE İLETİŞİME GEÇİN ONLAR SİZE YARDIMCI OLABİLİRLER.
Kötü Giden İlişkinizi Kurtarmanın Ve İyileştirmenin Yolları - 01/07/2019
Kötü Giden İlişkinizi Kurtarmanın Ve İyileştirmenin Yolları Öfke, düşmanlık, Uyumsuzluk, iletişimsizlik, kıskançlık, Güç Savaşları vb Sorunlarla başa çıkarak, ilişkinizi olumsuz etkileyen durgunluğunuzu üstünüzden atlatmaya,vb...
Hamilelik Dönemi ve Lohusalıkta Aldatılma korkusuyla nasıl baş etmek için 11 altın kural - 23/06/2019
Hamilelik Dönemi ve Lohusalıkta Aldatılma korkusuyla nasıl baş etmek için 11 altın kural Öncelikle sorunlarla önleyici bir şekilde baş etmek için sorun oluşmadan müdahalenin önemli olduğunu belirtmemde yarar var.
Ne Zaman ve Hangi Durumlarda Psikoterapist'e Gidilir? - 21/06/2019
Ne Zaman ve Hangi Durumlarda Psikoterapist'e Gidilir? Öncelikle şunu hatırlatmakta yarar var; Psikoterapi kelimesine günlük hayatta sıklıkla rastlıyoruz. Peki anlamını biliyor muyuz?
İNSAN HAYATINDA UÇAK YOLCULUĞUNUN ÖNEMİ - 21/06/2019
İNSAN HAYATINDA UÇAK YOLCULUĞU’ NUN ÖNEMİ Hepimiz kuşlar gibi özgürce uçmak isteriz değil mi? Hepinizin evet dediğini duyar gibiyim. Ama bazı insanların önündeki
Çiftlerarası İlişkilerin 5 Türü - 31/05/2019
Çiftlerarası İlişkilerin 5 Türü Merhabalar... Her insan farklıdır ama insanların kurdukları ilişkiler belirli kalıplar içerisindedir.
Çiftlerarası İlişkilerin 5 Türü - 31/05/2019
Ah Şu İletişim ve İlişki Sorunları .... Tekrar Merhabalar... Her insan farklıdır ama insanların kurdukları ilişkiler belirli kalıplar içerisindedir.
 Devamı